সকালের শুরুটা হোক পুষ্টিকর খাবার দিয়ে। যেসব খাবার থেকে আপনি সারাদিনের চলার শক্তি পাবেন। পাশাপাশি বৃদ্ধি পাবে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। কিন্তু তার আগে আবার খাবার? আমরা সকালে সাধারণ রুটি বা ব্রেড দিয়ে নাস্তা করে থাকি। এটি খাওযার এক ঘন্টা আগে যদি পুষ্টিকর কিছু খান, তবে সারাদিন আপনার ভালো কাটবে। আসুন জেনে নেই, নাস্তা খাওয়ার আগে কি খাবেন।

পানি
পানির অপর নাম জীবন। প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে ১ থেকে ২ গ্লাস পানি পান করুন। খালি পেটে পানি খেলে অনেক বেশি উপকারীতা পাবেন। এতে আপনার সারা দিনের হজম ক্ষমতা বাড়াবে।

মধু
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে হালকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খান। এতে আপনার ওজন কমবে। মধু শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এ ছাড়া ঠান্ডার সমস্যা সমাধানে মধু কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

লেবু
দিনের শুরুটা লেবুপানি দিয়েও করতে পারেন। তবে চা বা কফির পানের একঘন্টা আগে খালি পেটে লেবুপানি পান করুন। এটি আপনার হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখবে।

ভেজানো কাঠবাদাম
কাঠবাদাম পুষ্টিকর এক খাবার। কাঠবাদাম আবার পানিতে ভিজিয়ে রাখলে পুষ্টিগুন আরও বেড়ে যায়। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর খেতে পারেন কাঠবাদাম। বাদাম আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহযোগিতা করবে।

আমলকীর জুস
আমলকীতে আছে ভিটামিন সি। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। সম্ভব হলে প্রতিদিন সকালে আমলকীর জুস খান। তবে আমলকী রস খাওয়ার অনেকক্ষণ পর চা বা কফি পান করবেন। এ ছাড়া আমলকীতে রয়েছে অনেক ভেষজ গুন। যা আপনার শরীরের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।

খেজুর
দিনের শুরুতে খেতে পারেন খেজুর। এটি খুব তাড়াতাড়ি আপনার শরীরের শক্তি জোগাবে। খেজুর শরীরের ক্লান্তিভাব দূর করে। এ ছাড়া খেজুর শরীরের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।

পার্বত্যকন্ঠ নিউজ/এমএস